Intagning


Så roligt att du vill joina vår mindfulnessgrupp! Här finns först lite information som du behöver ta del av och dela med dig av till mig innan du kan komma igång. 


Syfte med gruppen

Syftet med den här gruppen är att du ska få öva på olika mindfulness i ditt eget hem, med guidning av Emma. Du ska få ta del av verktyg som kan hjälpa dig i din vardag.

Viktig information


Det finns mycket forskning som visar att mindfulness-praktik, särskilt om man praktiserar i minst 8 veckor, kan hjälpa mot stress, ångest och panikkänslor. Det kan också skapa bättre välmående och större motståndskraft vid utmaningar. Dock är det viktigt att du vet att det här inte är "gruppterapi". Vi kommer att disktera hur saker känns och upplevs, men foksuera på just mindfullnessövningarna.

Du kommer aldrig vara tvungen att dela med dig av dina tankar och känslor.


Jag, Emma/Djurvetologen, är certifierad mindfulness-lärare och finns tillgänglig om du vill diskutera din upplevelse privat via messenger.


Det kan hända att jag uppmuntrar dig att göra olika rörelser som en del av praktiken. Gör bara det som känns ok för dig. Behöver du hjälp att anpassa så säg till!

Läs även min

Trygghet och förutsägbarhet i gruppen


För att ha koll på vilka som är med i gruppen och för medlemmarnas trygghet släpper jag bara in nya deltagare två gånger i månaden. Du kan dock gå med och säkra din plats när som helst. Låt mig visa med en bild:

Insläpp 2 ggr/mån

Gå med när du vill, det kostar inget

Mitten av månaden

Gå med när du vill, det kostar inget

Slutet av månaden

Insläpp 2 ggr/mån

Redo att gå med? Roligt!

Steg 1: Intagningsformulär

Ja
Nej
 
 
 
 
 
Ja
Nej
 
Ja
Nej
 
Ja
Nej
 
Ja
Nej
 
Ja
Nej
 
Ja
Nej
 
 
 
Ja
Nej
 
 

Steg 2: Betalning

Betalningen sker via Paypal. Jag släpper in nya personer i gruppen i mitten och i slutet av varje månad. Därför kostar de första 14 dagarna ingentinf och du är garanterad inträde inom dessa 14 dagar.


Därefter kostar abonnemanget 149 kr per månad. Om du ångrar dig innan de första 14 dagarna har gått ut kan du bara avsluta abonnemanget utan vidare debitering. Efter det kan du avsluta abonnemanget när du vill, men du får inte tillbaka pengarna för påbörjad period. Du plockas ut ur gruppen när din betalda period är slut.

Steg 3: Gå med i gruppen

Ansök om medlemskap i den slutna facebookgruppen. Kom ihåg att svara på frågan vid ansökan.

“Both [formal and informal mindfulness] hold an intention for us to encourage awareness and focus whether of, for example, our breathing, or our physical sensations, or of our emotional feelings.”

UK College of Mindfulness Meditation

“The term ‘automatic pilot’ describes a state of mind in which one acts without conscious intention or awareness of present-moment sensory perception.”

Rebecca Crane, MBCT teacher

“Mindfulness is a mental state achieved by focusing one’s awareness on the present moment, while calmly acknowledging and accepting one’s feelings, thoughts and bodily sensations”

Oxford Dictionaries, online