Jag erbjuder träning i mindfulness för dig som har djur. Allt för att du och ditt djur ska må bra tillsammans.

VÄLKOMMEN

Mitt namn är Emma och jag vill lära dig mindfulness. Teorin bakom, vardagsknepen och träningen som gör att du kan hantera livets upp och nedgångar bättre. Här till höger ser du en sammanfattning av det jag erbjuder.

1.

2.

3.

8 veckor onlinekurs i mindfulness

Live och inspelade meditationer

Erfaren, utbildad lärare 

En facebookgrupp för kursdeltagare

Lyssna när och var du vill, allt spelas in

Allt material även i din mailinkorg

Föreläsningar om mindfulness

HJÄLP TILL SJÄLVHJÄLP



VAD INGÅR?


En live-guidad meditation i veckan.


Ljudinspelningar från tidigare veckors meditationer att använda själv.


Korta, utspridda lektioner ur Mindfulness Now's 8 veckors-program, framtaget från en grund i MBSR och MBCT (se nedan). Små pass när du vill, för att funka i vardagen.


Konkreta verktyg för att boosta mindfulness och komma ur tankefällor.


En meditationslärare som är van vid att svara på "hur ser det ut?" snarare än att prata i flummiga, överdrivna termer.


Ett slutet community med fler djurägare som delar ditt intresse för mental hälsa.

Länkar till live-sessioner då vi mediterar tillsammans

Korta, inspelade föreläsningar som ger verktyg till vardagen

Inspelade meditationer som du kan lyssna på när du vill

Allt samlat på facebook och i din mailinkorg!

VAD ÄR MEDITATION?

“Paying attention, in a particular kind of way, on purpose and non-judgementally.”


Dr. Jon Kabat-Zinn

Founder of MBSR

“Inhaling and exhaling, while redirecting disruptive private verbal behavior back to your breath.”


Gia Biscontini

Board Certified Behavior Analyst (BCBA)

HUR FUNKAR GRUPPEN?

SLUTEN GRUPP

VÅR TRYGGA BAS

I vår slutna grupp hittar du alla live-sändningar, lektioner, påminnelser och inspelningar. Här finns också dina kursare.

LIVE MED MIG

PERSONLIG KONTAKT

Jag sänder live med er på torsdagkvällar via Zoom. Ni kan ställa frågor och ge önskemål om meditationer och övningar. 

INSPELNINGAR

VAR OCH NÄR DU VILL

Inspelade föreläsningar läggs upp varje dag. Se dem när du vill. Även meditationer läggs upp, så du kan ladda ner dem.

Jag är certifierad mindfulnesslärare inom Mindfulness Now, vars lärarprogram är godkänt av The British Psychological Society. Utbidningen inkluderar specialträning i olika tillvägagångssätt inom mindfulness, inklusive Mindfulness Now-programmet.


Programmet är ett 8-moduler långt mindfulnessprogram som kan läras ut i sin helhet eller i sina olika komponenter. Det inkluderar de viktigaste elementen från Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) och Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) - men har gjorts mer flexibelt och lättillgängligt. Båda originalprogrammen används kliniskt inom sjuk- och friskvård.

"Bra hjälp för att lära sig koppla bort och fokusera på nuet. Lär känna mig själv och min hjärna lite bättre. Emma är trivsam att lyssna på och duktig på att ihärdigt påminna så att även en upptagen och förvirrad hjärna kommer ihåg att dyka upp."

Jag, Emma, har hållit kurser och privat-rådgivningar sedan 2016. I grunden är jag etolog och hundinstruktör. Sedan flera år är jag uppskattad och flitit anlitad av både privatpersoner och företag. Mitt mål är att både djur och människa ska må bra - vilket är anledningen till att jag gått  en utbildning till mindfulnesslärare och utbildat mig inom empatitrötthet.

Informell mindfulness

Ha fokus i nuet när man klär på sig, äta, borstar tänderna, städar eller andra vardagssyslor.

Formell mindfulness

En praktik där man avsätter speciell tid för strukturerad mindfulness mediation.

FAQ

Vad kostar det?


Mindfulness för Djurägare, 8 veckor, kostar 2100 kr. Din ångerrätt är 14 dagar eller fram tills dess att du tar del av kursmaterialet. Du kan ladda ner och spara alla meditationer hur länge du vill.

När kan man gå med?


Direkt. Kursen börjar dock först den 5e september. Nästa kursstart därefter blir först 2023.

När? Hur? Va?


Livesändingar av meditationer sker på torsdagkvällar. Dessa spelas in och du kan ta del av dem när du vill. Alla föreläsningar är uppdelade i små kapitel som läggs upp i facebookgruppen och skickas på mail några gånger i veckan. Även dessa kan du ta del av när du vill. Kursen pågår aktivt i 8 veckor, sedan har du kvar allt material minst 6 månader.

Hur mycket tid måste jag lägga?


Du måste ingenting. Forskning säger lite olika saker, men du bör lägga runt åtta minuter per dag för att få effekt.

Passar mindfulness mig just nu?


Mindfulness är en säker praktik, men inget är 100 % riskfritt. Viktigt att tänka på är till exempel:

  • Du bör inte ha ett aktuellt, obehandlat trauma eller allvarlig obehandlad ångestproblematik.
  • Har du någon psykossjukdom, astma eller epilepsi ska du först rådgöra med din läkare.


Kom ihåg att mindfulness inte är terapi och inte ska ersätta behandling hos legitimerad psykolog.

Kan vem som helst delta?


Gruppen riktar sig till personer som har djur. Är du inte en del av målgruppen men vill delta, hör av dig. Erfarenhet av mindfulness krävs inte. 

Hur behandlas mina uppgifter?


Jag kommer ta in några uppgifter om din hälsa, dina förväntningar med mera. Dessutom behövs några personuppgifter skrivas in av bokföringsskäl. Läs mer här